Uyku hayatımızın gerçeği ve baktığımız da hayatımızda yemek içmek kadar önemli bir olay.Uyku sayesinde bedenlerimiz dinleniyor,zihinlerimiz yenileniyor.Organlarımız yenilenip kendini tamir ediyor.Çocuklar uyudukca büyüyor.;gençler ,orta yaşlılar ve yaşlılar uykuyla sağlıklarını koruyorlar.
Herkes için geçerli sabit bir uyku süresi yok.Bu süre kişiden kişiye ,bünyeden bünyeye farklılık gösterebiliyor.Ancak insanların büyük bir bölümü için ortalama uyku süresi 6-8 saat ama tabi ki bu durum bazı zamanlar değişebilir yani bazen uzun uyumak istediğimiz yada tam tersi kısa uyumamız gereken zamanlar ortaya çıkabilir.
Gereğinde az yada çok uyumak sağlık açısından sakıncalı olabilir.Yaşam biçimimizi yeterli uyumamıza izin verecek ölçüde planlamalıyız.Uyku saatlerimizide yaşamımıza göre düzenlemeliyiz ve hiç bir zaman unutmamamız gereken şey ise en önemli uykunun gece uyunan uyku olduğudur.
Uyku aslında ruh sağlığımızın da bir göstergesidir.Uykusuzluk bazı hastalıkların belirtileri olabilir.Ayrıca fiziksel birçok şeyde uykusuzluğa neden olabilir(şişmanlık,zayıflık vb) Uyuduğu halde dinlenememekte ayrı bir sorundur.Bu sorunu yaşayan insanların bir hekime görünmeleri gerekir.Uyku bozukluğu aslında sadece gece uyuyamamak değildir aynı zamanda uyku kalitesinin bozulmasıdır ve bunu her yaştaki birey yaşayabilir.
UYKU BOZUKLUĞUNUN SEBEPLERİ ŞUNLAR OLABİLİR:
-Alkol ve sigara kullanmak
-Kahve veya demli çay içmek
-Kaygı,takıntı,yönetilemeyen stresli ortamlar ve gerilim
-Üzücü duygu ve düşünceler
-Bilgisayar başında geçirilen saatler
-ışık,ses ve gürültü.
-Uykudan hemen önce egzersiz yapılması
*Aslında vücudumuzun asıl isteği uzun uyku değildir,güzel ve dinlendirici bir uykudur.
! Düzenli ve derin bir uykunun en az dengeli beslenme kadar güçlü bir şey olduğunu biliyor muydunuz?
KALİTELİ BİR UYKU İÇİN:
-Uykudan kısa süre önce ağır yemekler yememeliyiz.
-Akşamları hafif şeyler tüketmeliyiz
-Kahve ve kafein tüketiminde aşırıya kaçmamalıyız ,özellikle yatmadan önce kahve içmemeliyiz
-Sağlıklı bir yaşam ve kaliteli bir uyku için gün içinde hareketsiz kalmamalıyız.
-Karanlık ortam uyku için çok önemlidir,karanlık bir ortamda uyumaya çalışmalıyız
-Halk arasındada bilinen uyku acıması denen bir olay var. O yüzdden çok geç olmadan uyumalıyız.
-Sabahları erken kalkmalıyız
-En önemliside uyandıktan sonra tekrar uyumaya çalışmamalıyız.
0 yorum:
Yorum Gönder