YOGAYA BAŞLAMAK İÇİN DÖRT NEDEN!

Jessica Bial. Kate Hudson. Jennifer Aniston. David Beckham. Ryan Gosling. Hayır dünyanın en güzel insanları listesini yazmıyorum.Bu yazdıklarımız sayfalarca bile sürebilicek düzenli yoga yapan ünlüler listesinden sadece bir kaç tane isim.Yoganın vücudu fit ve sağlam tutmak için faydalı olduğunu heralde bilmeyen yoktur.ama yoganın son yıllarda bu kadar popülerleşmesinin nedeni diğer spor ve fiziksel olarak yapılan aktivitelerden  farklı olarak hem bedene hemde ruha iyi gelmesi.Yoga ne işe yarar,yaza yaklaştığımız bu günlerde neden yogaya başlamak için tam zamanı bir bakalım istedik:)

YOGA VÜCUDU DAHA KUVVETLİ VE ESNEK YAPAR.

Hareketli yaz ayları biterken evde ve ofiste oturarak geçirdiğimiz vakit de giderek artmaya başlar.Bu da kasların zayıflaması ve eklemlerin sıkışmasına sebebiyet verir. Sonra giderek artan sırt ve boyun ağrıları ve duruş bozuklukları ile mücadele etmek zorunda kalıyoruz.

Yoga pozları kasları kuvvetlendirerek,eklemleri açıyor ve vücuda esneklik sağlıyor.Diğer pek çok egzersiz kasları kuvvetlendirirken bir yandanda eklemlerin sıkışmasına yol açarken,yoga kasları uzatarak duruş bozukluklarınıda düzenliyor.

YOGA KİLO KONTROLÜNE VE İNCELMEYE YARDIMCI OLUR.

Yoga zayıflatır mı? en merak edilen konulardan biri.Aslında 1 saatlik bir yoga seansı ( genelde seanslar bir birbuçuk saat aralığında olur) 1 saatlik hızlı ve tempolu bir yürüyüş kadar kalori yaktırmasa da ,uzun vadede kilo kaybı ve kilo kontrolü için daha etkindir.Yoganın çeşidine göre saatte ortalama 100 ile 400 arası kalori yakılır.Fakat daha önemlisi yoga, vücudun tamamını çalıştıran bir egzersiz olduğu için uzun vadede vücudun orantılı olarak şekillenmesini ve incelmesini sağlar

Kolların arkası ,karın bölgesi,omuz ve göğüs bölgesi gibi sadece yürüyerek ve koşarak inceltmenin zor olduğu bölgelerin hepsi düzenli yoga sayesinde şekillenir.Üstelik yogada sadece kendi vücut ağırlığınızda çalıştığınız için de şişik kaslı bir görüntü ortaya çıkmaz.

İŞTEKİ PERFORMANSI ARTIRIR.

Yoga vücut ve zihindekileri çözmekle ilgilenir.Özellikle sabah yapılan yoga güne daha rahat ,mutlu ve enerjik başlamanızı sağlar.Yorgun ve stresli başlanılan bir iş günü yerine yoga ile rahatlamış ,berrak bir zihinle güne başlamak işteki performansıda artıracaktır.

YOGA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ KUVVETLENDİREREK,VÜCUDU HASTALIKLARA KARŞI KORUR.

Yoga pozları kan akışını düzenlediği gibi ,lenf dolaşımınıda artırır.Lenf sıvısı vücuttan zararlı bakterilerin ve virüslerin atılmasında etkilidir.Bu nedenle düzenli yapılan yoga ,vücut dolaşım sistemlerini düzenleyerek,soğuk algınlığı gibi mevsim geçişlerinde sıkça görülen hastalıklara karşı koruma sağlar.

 Bu yazıyı okuyup yogaya başlamaya karar verenler için başlangıç seviyesi yoga hareketlerinden birkaçını da göstermeden olmaz :)